【精選】水果蔬菜在孕期不可少_定期清洗寶寶臀部

希望大家通過本文的介紹,可以對哺乳期的營養膳食等方面的內容有一定的認識與了解,下面就跟隨河北安宸企業管理咨詢服務有限公司的專家一同來看一下相關的內容簡介

由于要分泌乳汁哺育嬰兒,乳母需要的能量及各種營養素較多。如果營養不足,將會影響母體健康,減少乳汁分泌量,降低乳汁質量,影響嬰兒的生長發育。因此,應合理安排膳食,保證充足的營養供給。

1. 食物種類齊全多樣化

一日以4—5餐為宜,如主食不能只吃精白米、面,應該粗細糧搭配,每天食用一定量粗糧,并適當調配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆、綠豆等,每日300---500g

2. 多食含鈣豐富的食品

奶及奶制品含鈣量最高,并且易于吸收利用,每天至少攝入250g。此外,小魚、小蝦米(皮)含鈣豐富,可以連骨帶殼食用。深綠色蔬菜、豆類也可提供一定數量的鈣。

3. 供給充足的蛋白質

動物性食物如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質蛋白質和一些重要的礦物質和維生素。每日200---250g。大豆類食品也可提供蛋白質和鈣。

4. 多食含鐵豐富的食品

為防止或糾正缺鐵性貧血,還應多攝入富含鐵的食物,如動物肝臟、動物血、瘦肉、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其制品等。

5.攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海產品

每天要保證供應500g以上,多選用綠葉蔬菜,糾正大量進食等動物性食品,而少進食蔬菜和水果的習慣。

6.注意烹調方法

對于動物性食品,如畜、禽、魚類的烹調方法以煮或煨為最好,多湯水。烹調蔬菜時哺乳期,哺乳期的營養膳食注意盡量減少維生素C等水溶性維生素的損失。

這篇文章您或許更喜歡:

1、要注意保持臀部干燥,發現尿布濕后要及時更換。新生兒的尿布要選用細軟、吸水性強的舊棉布或棉織品,如舊被單、棉毛衣褲等制作,這不僅柔軟,不損傷新生兒的皮膚,而且透氣性好,新生兒會感到很舒適。

2、如為防止尿布浸濕被褥,尿布下面可墊以小棉墊或小布墊。在炎熱的夏季,室溫較高時可將臀部完全裸露,使新生兒臀部經常保持干燥狀態。

3、換下來的尿布一定要清洗干凈,如尿布上有污物時,需選用堿性小的肥皂或洗衣粉清洗,然后要用清水多洗幾遍,要將堿性痕跡完全去掉,否則刺激臀部皮膚。

4、每次大便后,要用清水洗凈臀部,保持局部的清潔。當皮膚發紅,特別是破潰時,不要用肥皂清洗,以避免刺激局部。

“哺乳期的營養膳食”所述的內容,是我們的小編精心為大家準備的,還記得上篇中說了什么嗎?這些或許都有些不全面的地方,我們會在以后的文章中為大家一一說明


欧美黄色视频